Mijn leraar zei: ‘Er is de meditatie op het kussen en er is de échte meditatie, die in het dagelijks leven’. Is je meditatie iets wat je alleen op het kussen doet, dan blijft het beperkt tot het kussen. Integreer je het in het dagelijks leven, dan penetreert het alle aspecten van je leven. Het hangt ervan af wat je ermee wilt, wat je motivatie is en hoe je dit denkt te gaan realiseren. Heb je helder waarmee je bezig bent?

Er is meditatie en er is meditatie. Er zijn vele methoden en verschillende visies. Waarop is de beoefening gebaseerd? Hoe doe je het? Waarom zou je het doen? En de belangrijkste vraag: Hoe integreer je het in het dagelijks leven?

Aan ons de keuze om ons te verbinden of ons af te scheiden en te ontdekken welke houding vrede en welzijn geeft en welke eenzaamheid en verdriet, welke houding een tijdelijke remedie is en welke een duurzame.

Zolang ik me kan herinneren ben ik de hele dag door en een groot gedeelte van de nacht aan het denken. Sommige van die gedachten volgen een bepaalde lijn of logica, maar nog meer zijn ze associatief. Het is een hutspot van herinneringen, beelden, verwachtingen, analyses, gevoelens, fantasieën, evaluaties, interpretaties en praktische zaken. Vaak is er een aanleiding te achterhalen, maar soms komen de gedachten ook gewoon uit het niets, zo lijkt het wel.

Is meditatie wel wat voor mij?
Nadat ik een paar jaar iedere dag gemediteerd had, liep er zand in de motor. In het begin was het heel goed gegaan. Ik was begonnen nadat ik bij mijn studie psychologie vast was gelopen in een moeilijke fase en geplaagd werd door innerlijke demonen. Ik kon geen uitweg zien. De ontdekking van meditatie bracht echter bevrijding.

Allemaal hebben we te maken met de menselijke conditie en de uitdagingen die dit met zich meebrengt. In dat grote samenspel van relaties je weg vinden is niet altijd gemakkelijk en soms zijn we de balans wel eens kwijt. Hoe vind je nu die nieuwe balans?

Veel mensen zijn benieuwd of meditatie ‘iets voor hun is’ en gaan naar een weekend of doen een mindfulness-cursus. Meestal bemerken ze dan dat meditatie heel fijn is en dat het ze 'veel geeft'. Ze willen het thuis gaan doen en doen het een tijdje, maar meer en meer gaat het versloffen tot het een ‘zou moeten’ wordt.

Door vertrouwd te raken met meditatie kun je leren herbronnen op ieder moment dat nodig is. Er zijn drie stappen: herinneren, herkennen en hervinden.

Veel mensen gaan mediteren omdat ze meer stilte in hun hoofd willen. Op een retraite kan het dan helpen om niet te praten. Innerlijke stilte en uiterlijke stilte zijn echter niet hetzelfde. Integratie van meditatie is innerlijke stilte bewaren te midden van het roerige leven.

‘Waar ga je naar toe?’ vroeg hij.
‘Ik weet het niet’.
‘Waarom heb je dan zo’n haast?’
‘Ik wil er wel snel komen’.

Verwondering

Er is geen mens ter wereld
die niet op zeker moment
’s nachts naar boven heeft gekeken,
een heldere sterrenhemel gezien heeft
en dacht:
‘Oh, wow!’
En zich toen verwonderde.